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      口腔自我護理十部曲
      1、養成良好的飲食習慣
        要減少吃含糖食物的次數,因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣,細菌利用糖就會產生酸,侵蝕牙齒,引起齲齒。
      2、建立良好的口腔衛生習慣
        要時刻保持口腔衛生清潔,掌握正確的刷牙方法,做到飯后漱口,早晚刷牙,定期更換牙刷,使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。
      3、正確的刷牙角度和動作
        將牙刷傾斜45度,壓于牙面與牙齦之間,刷毛盡量進入齦溝和牙縫間,然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉刷頭,用力不要過大,按順序每個牙齒都要刷到,每次刷三分鐘。
      4、刷牙齒的外側
        用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,每個都位可重復刷6-8次。
      5、刷牙齒的內側
        刷牙齒的內側時,仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進行,不要只重視刷牙齒的外側,不重視牙齒內側的清潔。
      6、刷牙齒的咀嚼面
        用適當的力量,按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。
      7、使用牙線清潔牙縫
        小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦,然后將牙線貼在牙面,上下移動,就可以徹底清潔牙縫。
      8、注意后面牙齒
        口腔后面的牙齒亦需要同樣注意,完成所有牙齒清潔后,用水漱口。
      9、選用保健牙刷和含氟牙膏
        用保健牙刷刷能有效地清潔口腔,而又不損傷牙齒和牙齦,保健牙刷的刷毛柔軟有彈性,刷面平坦,刷頭不大,刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺瑯質結合,使牙齒更堅固,有良好的防齲作用。
      10、定期口腔檢查
        定期口腔檢查,口腔醫生會給你提供口腔保健指導和幫助,以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。

      發表日期:2003年8月2日  出處:牙易

       
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